◇Ⅶ．子供にやる気を持たせる方法◇
“こどものこころアドバイザー（心理セラピスト）”の
前中 光曉（まえなか こうぎょう）です。
『子供にやる気を持たせる方法』は、
『自己肯定感を高めることを習慣化する方法』であり、
『最高の人間関係にする方法』でもあるのです。
「幸せで幸運な私♪」
『ＨａｐｐｙＬｕｃｋｙＭｅ♪』
（ハッピィーラッキィーミィー♪）
「幸せで幸運な私♪」
『ＨａｐｐｙＬｕｃｋｙＭｅ♪』
（ハッピィーラッキィーミィー♪）
「幸せで幸運な私♪」
『ＨａｐｐｙＬｕｃｋｙＭｅ♪』
（ハッピィーラッキィーミィー♪）
さて、『ＨａｐｐｙＬｕｃｋｙＭｅ♪』と言い続けると、
どんな期待できる効果があるのかについての、
【期待できる効果⑤】のお話しです。
【期待できる効果⑤】
『自律神経のバランスを整える』
今回は、前回の「イライラ・ストレス」にも関連してくる
「自律神経のバランスを整える」お話です。
自律神経とは、交感神経と副交感神経からなっています。
簡単に交感神経とは、運動時など、体が興奮している時に働く、
「昼の神経」であり、「活動」の神経と言われています。
一方、副交感神経とは、食事中や睡眠時など、体がゆったりとして
いる時に働く、「夜の神経」であり、「休息」の神経と言われています。
この交感神経と副交感神経のバランスが取れていることが、
精神も肉体も健康な状態をキープできると言われています。
例えば、私たちが緊張やイライラ・ストレスを感じているとき
というのは、この交感神経が高まっている状態です。
ふつう私たちは、その心や体をほぐすために深呼吸や
「リラックス、リラクッス」と言ったりして、交感神経の
高ぶりを抑えて自律神経のバランスを整えようとするのです。
また、人間の体というのは、昼間はアクティブに活動し、
夜間は休息するように、「サーカディアン・リズム（既日リズム）」
を持っていて、自律神経のバランスを整えているのです。
しかし、私たちを取り巻く環境や生活スタイルの変化によって、
夜遅くまでの残業や夜ふかし、気を休める暇もないような交感神経
の高ぶった緊張状態の連続の日々、さらには睡眠不足を引き起こす
ことが多くなっています。
人は交感神経が高まると、
「アドレナリン」「ノルアドレナリン」「コルチゾール」
のストレスホルモンを分泌すると言われています。
ただ、誰もがストレスホルモンを日々分泌しているのですが、
休息を取る夜間にもストレス反応が続き、１日中活動を続けて
いくことを繰り返していくと、このストレスホルモンが過剰に
分泌され続け、人は疲弊状態に陥ってしまうのです。
この疲弊状態が、このまま続くといったいどうなってしまうのでしょうか。
そのことについては、次回に引き続きお話したいと思います。
